燃脂最快的运动,燃脂最有效的运动

动作五：深蹲侧抬腿（16-20次）

动作六：登山跑（30-45秒）

注意事项：

整套动作循环坚持20分钟左右，动作与动作间的休息时间为30秒左右，不要休息太长时间。

训练的时候注意在标准，训练后要拉伸放松身体肌群，促进肌肉修复，这样才能降低受伤几率，帮你提升训练效果。