我是一个很容易胡思乱想的人,比如说快考试的时候,我就会想:考不好怎么办?没有复习完怎么办?如果考差了被老师批评怎么办?
在坏的事情未发生之前,我就会自己给事情填上一个坏的结局,简而言之就是自己吓自己。
我记得很清楚,19年高考的时候,高三整一年我都是胡思乱想的状态,还都是往坏的方向去想,最后把自己弄得压力过大,甚至整天生病。
当时我班主任曾问过我为什么整天感觉压力这么大?我就说:“快考试了,万一复习不完怎么办?”其实当时离高考还有几个月。
再比如当朋友对我态度稍稍冷淡的时候,我就会胡思乱想:她是不是生我气了?我哪里做错了?但实际上她自己都没有意识到自己有哪里冷淡了。而我虽然理智上明白自己是多想了,但总是改不掉。
胡思乱想对于生活的影响是巨大的,它的结果就是经常破坏掉原本的好心情。
后来上大学之后,我想了很多办法去改掉自己胡思乱想的坏习惯。有几个用着很有效的小方法,在这里和大家分享呀~
1.给自己洗脑就是每次意识到自己开始胡思乱想的时候,就自己跟自己说:“这不是我的错,这不是我的错。”
比如当他人对自己的态度不太温柔的时候,经常胡思乱想的人就会觉得是自己做错了一些事情。这个时候就多跟自己说:“这不是我的错。”
常常在网上看到一句话:谎言说多了,也就变成了真话。
我们也可以反向运用这句话,用向上向好的“假话”多给自己洗洗脑,说不定这些“假话”就变成了真话哦。
2.转移注意力当意识到自己开始胡思乱想的时候,很多时候,我就会让自己去做一些其他的事情。
比如听歌,比如吃东西,比如收拾房间,把自己的注意力从当下的环境中抽离出来,转移到另外一个环境中去。
不得不说,这个方法蛮好用的。有什么事情是一顿美食解决不了的呢?一顿不行就吃两顿。
3.明确个人目标当一个人太闲的时候,总是免不了胡思乱想。
我没有目标的时候,就是每天不知道做什么,就想想这,想想那,焦虑一下自己的未来,批判一下自己的生活。
当我确立了目标之后,我就知道自己要做什么、应该做什么。只怕时间不够自己去努力,去获得自己想要的结果,哪里还有时间去胡思乱想。
想一想你想成为什么样的人,你想迎来什么样的生活,听从自己内心的声音,去找到自己的人生目标吧。让自己的生活被一些更有意义的事情充实起来。
4.专注个人成长很多时候,我们的胡思乱想常常来源于外界的事情,整日被外界的事情所影响,让自己陷入胡思乱想的状态。
比如准备考试的时候,就会不断地想:别人都复习那么多了,我才刚开始准备,怎么办呢?就这样被外界影响了心情和学习状态。
这样的状态长久下去,又更加容易被外界所影响,这是一个恶性循环。
专注个人成长,把关注点转移到自己的身上,为自己的进步而欣喜,为自己的停滞不前而忧虑,哪里还有时间和精力去胡思乱想呢?
5.丰富个人生活丰富自己的生活,就是尽可能地让自己活得充实。你可以刷视频,但是你也要给自己安排读书的时间;你可以追剧,但也要在完成基本工作的基础上。
让自己活得充实,让自己开心,才不会让自己陷入胡思乱想的负面状态当中。
使用这些方法,我成功地改变了自己胡思乱想的习惯。尤其是后两个小方法,让我长期地改变了自己。如果你也常常胡思乱想,不妨去试试这5个小方法吧。