中锋脚步十种训练方法,中锋内线十种训练方法

背转身勾手

以右手球员为例：球员背向篮筐，右手运球单打，以右脚为轴背向转身，左手勾手上篮，打板入筐。

练习这一动作时，球员最好同时开发左右手，实践证明，通常左手勾手比较难防。

半转身的面框勾手

这个动作是从防守球员的正面上篮，出手点要高。

慢镜头看这个动作，比较简单易学，但对于球员手感的柔和度有一定要求。