本人身高/体重167cm/76kg,因这几年工作原因整天都是坐在电脑旁也不爱锻炼，导致肥胖肚子大前段时颈椎肩膀疼去检查发现有轻度脂肪肝，医生说不需要吃药平时控制饮食多锻炼！下定决心锻炼减肥刚开始跑步几天小腿疼痛跑步时呼吸急促没坚持几天就放弃了，后来换爬楼梯，早晨送小孩上学去从20层坐电梯下去，回来时爬楼梯上来，平时早餐和午餐喝五谷杂粮粥不放糖和一个鸡蛋，平时爱喝红茶后来看到文章上说用菊花枸杞茉莉山楂荷叶玫瑰花金银花一起泡茶喝对减肥减血脂护肝有作用，坚持每天喝这些花茶，晚餐吃一碗米饭吃蔬菜菌菇汤或者鱼这些，晚饭后一个小时后从20层坐电梯下一楼爬楼梯上来反复3次，一天下来爬楼梯80层，一个月下来颈椎肩膀不痛了体重也减6斤，继续坚持下去看下第二个月减肥多少！
肥胖者不宜爬楼梯减肥（肥胖的人适合爬楼梯减肥么）
阅读全文>>2022-10-26 16:03:24
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