55岁女人每天运动的好处,50岁女人运动能带来什么好处

3、选择好跑步的时间，对于上班族来说，晨跑和夜跑都是很不错的选择，早上跑步有利于呼吸新鲜空气，排出体内废物；而越来越多的人更倾向于夜跑，夜跑环境较安静，而且有更多的时间去享受跑步的过程。