适合产后一年减肥的动作,产后怎么减肥最快最有效的动作

瘦身部位：手臂、臀部、大腿后侧。

九、侧卧，双腿叉开到最大限度，脚掌勾起和腿部垂直。感觉小腿肚绷紧。

手臂屈肘，手掌稍微贴着头部，慢慢向左侧弯曲，弯曲的时候动作要慢，弯曲到最大限度后保持10秒，然后再向右侧弯曲。

瘦身部位：腰侧、大腿内侧、小腿肚。

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