产后恢复真的真的超重要！！！
但是千万不能一上来就做剧烈运动，比如跑步、跳绳、转呼啦圈，会伤害身体，很可能会造成产后的二次损伤（有的损伤是不可逆的）
产后恢复的顺序为：身体机能—盆底肌—腹直肌—骨盆修复—身材塑形
那产褥期的妈妈们适合做什么运动呢？我的很多粉丝利用产褥期轻松掉了18斤，今天一帆整理了10个黄金动作，刚生完的妈妈一定要收藏跟练或者转发给身边需要的姐妹，抓住产后黄金期
产后1—3天（剖腹产7—14天）腹式呼吸
缩肛运动
颈部运动
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