水是生命之源，人离不开水。每个人每一天都必须补充一定的水分才能够维持生命活动所需，一般正常情况下，一个成年人每天只要补充1200毫升左右的水就够了。但是饮用水也讲究科学安排的，今天就和大家分享分享。
科学的喝水法：
6:30 起床，空腹先喝一杯温开水，因为身体经过一整夜的睡眠，已经开始缺水，喝水可以帮助肾脏及肝脏解毒，促进胃肠蠕动。
8:30 从起床到办公室的过程中，时间总是特别的紧凑，情绪也会相对的紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己来一杯温开水。
11:00 在办公室工作一段时间后，一定得起身动动，记得在午餐前再给自己来第三杯水，有助于增强你的饱腹感，避免午餐吃的太多。
13:30 刚刚午睡醒来的你，喝一杯热的减肥茶，能振奋精神，达到提神醒脑的作用。
16:00 喝杯温水可以促进身体的新陈代谢，下午四点是人体新陈代谢的高峰期，很多人会在下午四点产生饥饿感。
17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
20:00 运动前一定要喝水，不管什么时候运动前都要喝杯水，水能运输代谢产生的物质，还会参与脂肪分解供能。
22:00 睡前喝杯水，不过千万不要喝的太多以免影响睡眠质量。
如果大量喝水的话，由于利尿的作用，人体内的钠、钾、氯等电解质盐分会伴随着尿液而丢失，可能会引起低钾血症从而导致肾脏和心脏的损害。
对于一些患有肾结石的人来说，喝水是必不可少的，每天尿量达到2000毫升以上时有助于降低结石形成的风险，并且可以排出体内较小的结石。但是如果体内已经有直径较大的结石，特别是这些结石出现在尿路狭窄部位时，盲目的多喝水只会加重泌尿系统的梗阻。
器官就是个零件，一直让它超负荷运作肯定是不好的。在肾功能正常的情况下，人体的两个肾一天工作二十四小时，大概能够产生1到2公升的尿液。当一次进入体内的水份太多，来不及被肾脏过滤的水分，就会被迫滞留在在身体细胞里，正常运作遭到破坏，进而导致水中毒。症状轻者会出现头痛、水肿；严重的就得紧急送医。严重的水中毒可以很可怕，病人可以发生癫痫、昏迷，甚至永久性的神经损坏。
所以，为了自己的健康着想，每天要摄入一定的水，保持正常的水量，切勿大量喝水。
积极健康生活，快乐养生！感谢大家的阅读，喜欢的朋友可以转发评论或收藏备用哦，期待下次与您分享！
（文中配图均来源于网络，如有侵权请联系删除谢谢）
