喝水最佳三个时间,一天8杯水的时间表

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 19:28:51

水是生命之源,生活中处处需要水源,人们常说“每天要喝八杯水”,是有一定道理的,每天多喝水,对身体有很大的好处。

比如早上一杯温开水,可以清洗肠胃,促进胃肠活动,生病的时候多喝开水,可以补充因疾病消耗的水分,还可帮助排出病菌。

虽然喝水有诸多好处,但前提是要正确喝水,有些时间段喝水不仅起不到养生效果,反而会给身体带来一些负面影响。

喝水最佳三个时间,一天8杯水的时间表(1)

先来了解下多喝水的好处

促进新陈代谢

水是运输物质的载体,同时促进体内代谢废物的排出。

咱们体内有很多生化代谢都在液体的环境下进行,而水是各种营养素和物质运输的关键介质,在各器官间起到润滑的作用,适当喝水还能够增加尿量,使体内许多代谢废物随着尿液,排出体外。

美容养颜

白开水可以补充皮肤所需要的水分,缓解皮肤干燥的问题,也可以缓解皮肤出油的症状,多喝白开水有利于皮肤排毒,促进机体代谢。

沉淀心情

除了身体机能的调整之外,喝水也具有精神层面排毒的功效,慢慢的喝杯水,能够缓冲一下忙碌的工作,消除压力。

平衡体温

当环境温度低于体温的时候,体内的水分会因缩小的毛孔而减少蒸发,保留在体内,从而帮助维持身体的正常温度,保证正常的生理活动。

当环境的温度高于体温的时候,体内的水分又会通过扩张毛细血管、出汗等排出体外,从而降低体温。

帮助消化

吃进嘴里的食物,经过牙齿的咀嚼,唾液的润湿,从食管到胃肠,再到消化并完全吸收,都需要水分来参与,多喝水可以加速体液对营养成分的溶解,从而帮助消化。

医生劝告:多喝水能养生,但这3个时间尽量少喝,别不听劝

1. 运动后

运动的时候,水分会随着汗被蒸发出来,会感到口渴而喝水,但是这样会引起体内的水和盐比例的失调,对身体不好,可以在运动前的一个小时内喝水,运动中喝水要少量多饮。

喝水最佳三个时间,一天8杯水的时间表(2)

2. 睡前

睡觉前不要喝水,因为人在睡眠中不能及时排出水分,会造成身体水肿。而且睡前喝水,夜里需要起来上厕所,会影响人的睡眠质量。

同时也会加重肾脏的代谢负担,时间久了身上人也会受到损伤,出现一系列疾病,严重威胁人们的身体健康。

3. 用餐前后

饭前不建议大量喝水,适量的喝一些温开水可以,但是不要大量喝,因为人体在消化食物之前会分泌大量的消化液,如果饭前大量盐水就会稀释消化液,会减弱消化液的功能,通常喝水可以选用餐后一小时以上时间,给予少量的饮水。

喝水最佳三个时间,一天8杯水的时间表(3)

喝水时还有哪些注意事项

控制好水温

注意喝水的温度,最好温水,尽量避免喝凉水,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜人体饮用的温度是10℃~30℃。

喝多少水

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

喝什么水

新鲜的白开水是最佳选择,白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

控制饮水速度

喝水注意慢慢喝,不要喝急水,不要灌水。

最好的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

小贴士:

喝水虽然看似一件小事,但其实有很多讲究,只有注意好这些事项,才能喝出健康好身体。

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