最常规的做法是躯干基本平行地面，想象肘部上提，而不是手。
对于竖直方向，更常见的动作依然是推，比如哑铃或杠铃的推举，而练习引体向上或高位下拉的人相对较少。但拉的动作对于平衡整个身体以及肩关节的保护也很重要。
上推前后缩并下压肩胛骨，以免肩部上耸，推起后保持肘微屈。
最常规的做法是下拉同时下压肩胛骨，避免脊柱大幅度前屈后伸。
不能出门会改变生活的方方面面，如果这时有条件继续规律运动，能提高身体对疾病的抵抗能力，也可以帮助你更好地面对心理的波动。
注：文中图片均为作者供图
参考文献
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作者：代天医
编辑：odette、luna
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