在家怎样练胸肌,在家练胸肌最好的方法

动作六：桥式卧推

锻炼胸肌下侧

每个动作进行3-4组，每组12-15次，3天锻炼一次的频率即可。

注意：刚开始训练的时候，我们可以先从低负重的训练开始，学习动作标准轨迹，让肌肉形成正确的轨迹记忆，随着力量水平的提升，再循序渐进提升负重水平，这样才能刺激肌肉的生长，练出出色的胸肌维度。