瑜伽越来越受到老年人的欢迎，特别是60岁以上的女性。而且，为什么不呢？鉴于这种传统健身形式带来的无数好处，这种趋势并不令人震惊。
然而，瑜伽可能是一种令人生畏的经历，特别是如果你是第一次锻炼并完全变形。然而，好消息是你已经计划拥抱瑜伽以全面加强自己。为了方便您，请参加专为像您这样的人设计的瑜伽课程。通过开始一个温和的会话，你将能够保持你的压力水平，并开始变得活跃和健康。
1. 山式站立
优点：
这是最简单的体式之一，可以很好地纠正你的姿势。这个姿势确保你呼吸。
更强壮和健美的大腿，脚踝，手臂和腹肌
增强消化系统
降低张力和压力水平
移动性更好
提高能量水平
稳定呼吸
重复山式站立五次而不休息。
2.站立向前弯曲姿势：
优点：
这是一种轻微的倒置姿势，通常用于对抗骨质疏松症和更年期。轻柔的腿筋和臀部伸展运动，它也可以缓解你的压力水平。
更利于血液循环
改善消化
温和的背部按摩可以缓解背部疼痛
加强和调整臀部和腿筋
缓解压力
让皮肤变年轻
睡得好
3. 下犬式
优点：
除了对抗更年期的痛苦外，它还可有效预防骨质疏松症的发生。
更好的血液循环
缓解更年期不适
缓解紧张压力
腿筋和手臂伸展得很好
加强骨骼，预防骨质疏松症
延长和强化脊柱
缓解背部疼痛
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