女性，50岁以后，身体机能水平会直线下降，骨骼肌也相对较为脆弱，身体素质大大的下降，所以在选择运动方式的时候，建议最好是强度相对适中，运动量不要太大的练习。
今天，给大家推荐的8个瑜伽体式，运动量不大，但是对于50岁以上的女性身体，具有很好的修复作用，一起来看看吧：
1、简易坐 冥想
- 双腿交叉，选择一个舒适的坐姿
- 吸气延展脊柱，双手放在膝盖上
- 呼气放松双肩，闭上眼睛
- 冥想5-8分钟
2、坐姿侧弯
- 简易坐，双手侧平举
- 身体向左侧弯，左手放在垫面上
- 右手向下，大臂靠近耳朵
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
3-4、猫牛式
