可能在许多人看来,瑜伽只是一种适合于女性的运动方式,它既不能让我们身体流汗,也不能增强力量,但是这些人都错了,瑜伽作为一款越来越火的健身运动,其根源可以追溯到五千多年前的印度,从古流传至今也恰恰说明了这一项运动的实用性。
为什么总有人觉得瑜伽无用呢?这其实是因为他们都不了解瑜伽,瑜伽并不只能帮助我们提高身体韧性,还能够有效地帮助我们的身体减脂塑形。可以加速我们身体的新陈代谢,增强身体的抗衰老性质,这样一说是不是觉得瑜伽是一款非常全面的运动方式呢?
当然也不仅如此,相对于其他的运动方式,瑜伽是非常方便的,它可以方便到我们在任何地方都可以进行运动。
下面为大家分享一些常规的瑜伽体式,无论你是20岁,40岁,还是60岁,都可以练习。让我们来一起运动一下。
体式一:船式
体式功效:
这个体式可以强化我们腹部的肌肉群,增强脊椎力量延缓身体衰老,消除腹部赘肉,起到瘦身效果;增强腿部力量让我们身体的稳定性更加牢固。