而水谷雅子对于皮肤的保养和身材的管理秘诀就是坚持运动，至于她长年来养成的生活好习惯也有着紧密的关系。首先护肤是一定的，但是运动是对身体内深层次的细胞进行激活，让人从根本上延缓衰老速度。而这位女性她就是因为常年的坚持瑜伽，练习并认真地对自己的皮肤进行呵护，才会达到这种效果，所以今天就让我来跟大家分享记住瑜伽动作。
第1个动作站立手抓脚式首先这个动作需要我们用单腿站姿来保持身体的平衡，可以显著地提高人体平衡能力，同时也会调动全身肌肉参与到这个体式当中，能够有效促进人体内的血液流动，在冬天锻炼有着很好的热身效果。
动作详解：
1. 首先让我们站在瑜伽垫上，双手放在自己的髋部。缓慢地抬起左腿膝盖，向上抬高，用左手去抓住左脚的脚后跟。
2. 让左腿从身体的左侧打开，同时向上抬高拉直。右手随着身体延展的方向向上伸直，手部可以做一个优雅的动作来让自己保持专注度。
3. 右腿要一直处于发力状态，让身体趋于稳定，头部向身体的右侧转动，微微抬起头部。
4. 背部要一直保持挺直，这个动作需要我们坚持半分钟左右。
第2个动作轮式这个动作通过上半身向后弯曲的方法有效打开髋关节和大腿前侧的肌肉，能够让我们很好的打开关节，拉伸肌肉，加强手臂和腿部的力量，然后身材线条变得有型。
动作详解：
1. 先躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，让脚后跟尽量贴近臀部。双脚之间的距离和髋部的距离相同。
2. 将自己的双手放在肩膀的两侧的地面上，手指和双脚的方向相同。深吸一口气，手部和脚部发力推动地面，将自己的背部和臀部抬离瑜伽垫。
3. 腰部尽量向上拱，让双臂完全伸展。头部向后仰，肩膀向两侧打开，让自己的肩胛骨朝着肋骨的后侧推动。
4. 尾骨向内收，这样可以让我们坚持这个动作的时间更长一些。
第3个动作站立拉弓式这个动作也是一个单腿站立的动作，站立的时间越长，我们消耗的体能就越多，通过对于双腿的拉伸有效地促进血液流动，达到增强体质的效果。
动作详解：
1. 首先让我们从山式瑜伽进入，弯曲左侧膝盖，让左手抓住左小腿。
2. 右腿向上举过头顶吸气的同时，左手拉动左腿，上半身向下弯曲。
3. 左手尽量让左腿和右腿在同一条直线上，两腿伸直。
在女性运动中，瑜伽是一种非常好的锻炼方式，可以增加女性的柔美，延缓人体的衰老速度，让女性变得更加有魅力。同时我们也要注意，在冬天锻炼，一定要先热好身再去锻炼瑜伽。
