推胸机正确使用,推胸按摩是什么意思

注意了以上几点，你还得同时注意，在推起的过程中肘关节不要完全伸直，否则会用了很多肱三头肌的力量，同时对胸肌的刺激效果会降低。

这一点在我们进行卧推类的练习中，都是同样的道理，要保持肩胛的后缩下沉，不能耸肩。