推胸机正确使用,推胸按摩是什么意思

如果耸肩，造成肩胛骨前伸，前锯肌就会更多地激活参与，而胸肌相应的就得不到有力的收缩，影响胸肌的锻炼效果。

同时沉肩的意义还在于这样做可以限制肩部肌群的活动范围，保护自己的肩膀。