战士一式从名字上来看就是一个十分适合男人练习的体式，练好了不仅能向女神展现出自己的男性魅力，还能让自己的身体能力得到加强，甚至比去健身房具有更好地健身效果。既然如此，那就快来和小密一起详解了解一下战士一式吧。
战士一式体式详解：
1、双腿马步站立，右膝弯曲。
2、身体向右偏移，抬起双手向左右伸展，打直。
3、双目注视右前方。
上犬式虽然难度不大，但是却是一个能将男性魅力充分展现出来的体式。上犬式在练习时需要我们用双手手臂的力量支撑起上半身向上抬起，离地，然后将头部向上微微抬起，保持这个姿势一段时间即可让手臂肌肉力量得到明显加强，并且还能让成功让腹肌出现在小腹上，逆袭男神指日可待。
很多适于女性练习的瑜伽体式大多偏于柔美，但这个体式却从每一个细节都展示男性的力量感。首先需要抬起一只腿保持单腿站立，然后再将上身前倾，与身体呈90度，右手向右伸直，左手放于胸前。练好这个体式，我们不仅能让肌肉线条更加健美，还能让身体平衡性得到提高。
既然选择了练习瑜伽，那么我们就不得不挑战一下身体的柔韧度。这个体式虽然对身体柔韧度有一定要求，但是在男性可完成的范围，并且积极练习我们将会感受到身体柔韧性的日益提高，甚至我们还会感受到腰腹部的肌肉也有明显加强趋势。将双手向上抬起，带动上半身缓慢向下压，直至双手触地，然后再将右手向后抓住右脚脚踝。
