男性选择练习瑜伽多半都是为了追求力量感,而这个体式就是瑜伽108式中最具力量感的 一个动作,需要极大的手臂力量和身体掌控性才能完成。首先需要将双腿分开叉立,缓慢向下压贴合地面,然后用右手撑起支撑起双腿离地,左手向上抬起。这个体式不仅是力量感的代言,还是柔韧度的极致体现。
单臂支撑是一个十分有男性荷尔蒙的体式,适合许多想要锻炼手臂肌肉力量的男士练习。首先将双手手掌撑在地面上,然后再将双腿向上笔直抬起,随后再将一只手臂抬起,保持单臂支撑。这样不仅可以让肱二头肌更加发达,还能尽早练出人鱼线。
许多男人或许会对自己练习瑜伽充满不自信,认为瑜伽并不适合自己练习。但是选对了体式,瑜伽其实是一个十分适于男性练习的运动,并且在家就可以练习,不仅见效快还省去了健身房的钱,快行动起来吧。