俗话说“生命不息，运动不止”。运动对于生命而言，就像加满油的越野车，驰骋在无尽的道路上。拥有一副健硕的身体，去作不违心的事，一切都是锦上添花。
运动有益于健康，妇孺皆知。可现在有很多人，不论男女老少，好像都没那么喜欢运动。吃完饭不是坐着就是躺着，皮下脂肪成堆成堆的堆积，摸摸自己的小肚腩安慰自己说“这是我凭实力吃出来的”。
关于钟南山先生，相信大家并不陌生。一位将近90的老人，硬朗的身体让他穿梭在各大“战场”。而钟南山先生长寿的秘诀就是“运动”。
但是，不喜欢运动的人他们总会有一百种理由，信仰所谓的“静能养生”，而且还被他们说得有条有理。所以，到底是运动好还是静养好呢？有哪些运动比较适合中老年朋友？让我们一起看下。
一、生命在于运动还是静养？生命在于运动还是在于静养呢？这是一个千古话题。两大派系“公说公有理，婆说婆有理”，所以今天我们来辩论辩论是公有理还是婆有理。
“生命在于运动，而不是静养”，这是社会公认的事实，为什么呢？
首先，运动能分泌多巴胺，它能让人心情愉悦。多巴胺是大脑含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，它可以传递兴奋和开心等信息。而多巴胺系统调节发生障碍，可能会导致帕金森病、精神分裂症等疾病的发生。
而运动，会刺激大脑分泌多巴胺，进而使人心情舒畅，缓解焦虑、不安等负面情绪。大家也可以问问喜欢运动的人，他们是不是会对一些运动上瘾，这是因为在运动的时候心情总是愉悦的，真正实现了身体和精神上的放松。
其次，运动有益于健康，这是历史推不倒的事实。对于青少年而言，适量的运动可以促进骨骼的生长，在正常发育的前提下发育得更好；还可以促进大脑的发育，提高智力，让人变得更聪明、灵活。除此之外，运动的大众功能是增强心肺功能、提高身体免疫力、促进血液循环和促进机体新陈代谢、延缓身体衰老等。
而关于“静养能养生”的话题确实也有一定依据，但并不适用于所有人。以静养生更偏向于那些年老体弱或是行动不便的群体，因为疾病的原因，静态对于他们而言优于动态。
生命在于运动，生命不息，运动不止。运动是辅助健康最有效、最直接的方法，特别是老年人，在慢慢衰老的过程中，运动起到了很大的作用。
