对于想要快速减肥的人，或者是没时间运动的人来说，坚持做HIIT间歇训练时可以让你在高效燃脂的过程中达到塑形燃脂的效果，并且HIIT间歇训练的燃脂效果时非常好的。当然，HIIT间歇训练的效果好说明强度也比较高，这也就说明了一开始训练的时候会容易累，但是只要坚持下来你会发现燃脂的效率是非常高的，还可以快速提高你的心肺功能和体能。
今天笔者推荐一组比较简单的HIIT间歇训练动作，每天坚持在20分钟内完成，尽量在短时间内完成每个动作，这样对你的燃脂速度会有很大的提升，一开始虽然会觉得挺难的，但是至少比跑步更容易坚持下来，不信的话可以从今天开始试试看哦。
1、开合跳（5组，1分钟1组，间歇1分钟）
2、深蹲（5组，25个/组，间歇30秒）
3、单腿臀桥提膝（5组，双侧各10-15次，间歇20秒）
