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健身的人大都是为了收获一副好身材,但是,好身材需要平时的自律,健身也是不可缺少的一个环节。
健身的时候大多数人会重视有氧运动,忽略了力量训练。而健身过来人会告诉你,健身应该重视力量训练,力量训练结合有氧运动,才能收获更多益处。
健身为什么要多做力量训练,坚持力量训练有什么好处?我们一起来看看:
1、力量训练是预防肌肉流失,提升肌肉含量的有效方法。随着年龄的增长,我们的肌肉会逐年流失,自身的力量水平也会削弱。
而力量训练可以抵抗肌肉流失,甚至提升肌肉含量。肌肉含量的提升意味着力量更充沛,可以告别弱不禁风的形象,让你举重若轻,轻松提起20kg的米袋、24寸的行李箱;
2、力量训练可以强化身体肌群,肌肉是身体的耗能组织,肌肉的发展意味着每天可以不知不觉消耗更多卡路里,有助于打造一副易瘦体质,抑制脂肪的堆积,有效远离肥胖困扰。
3、力量训练可以帮您雕刻一副出色的身材比例,比如深蹲、弓步蹲、臀桥可以强化臀肌,塑造饱满翘臀,引体向上、硬拉、划船可以强化背肌,打造出色的倒三角身材,腹肌训练可以帮您打造迷人的马甲线、腹肌身材,提升魅力指数,让你穿衣服更好看。
4、力量训练可以提升骨质密度,预防骨质疏松问题,肌肉可以保护身体的骨骼跟器官,避免外力的伤害,减缓身体机能老化的速度,让你保持年轻的活力,跟同龄人拉开差距。
5、力量训练可以提升自身免疫力,抵抗疾病的入侵,即使你生病了,身体的恢复速度也会比一般人更快。
6、力量训练可以让你保持冻龄状态,因为力量训练可以避免肌肉的流失,而肌肉可以支撑起皮肤,皮肤也会保持相对紧致状态,皱纹也会减缓出现,颜值看起来也会更冻龄。