图片来源:医学美图
此外,医生还提醒广大市民,人体的脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分,其中腰椎是最容易受累的部位,日常一定要注意保护好腰椎。
做好腰部的保暖,特别是夏天不能贪凉;
尽量避免从事超负荷的工作,如弯腰提重物,长时间弯腰工作,勿做急蹲、急弯腰、急转身等动作;
日常生活中,避免长时间维持在同一个姿势,比如坐位,特别是坐矮凳,会令腰部受力大,容易引发腰椎间盘突出;
在平时生活中,头正、肩平、身直、足安;
有条件者建议在专业指导下加强肌肉锻炼,比如游泳、打球等,增加腰背肌力量,可减少腰痛复发。
部分来源:潇湘晨报、人卫健康
通讯员:胡炬焕
记者/编辑:王家维