疫情过后，就是夏天啦！
那么夏天是大家游泳的季节，很多人即使不会游也要去泳池泡一泡，那么大家知道游泳锻炼到底一周几次合适吗？最佳的游泳时间到底是什么时候？今天小编就带大家来了解一下。
1、一天游泳的最佳时间？
【15：00-21：00】
一天当中人体最为活跃的时期是下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果是最好的。
但如果在晚饭前游泳，会消耗大量的体力，大家会感到饥饿，吃的食物相对会增多，那么就容易出现发胖的迹象。
所以，小编建议晚饭1个小时后开始游泳，这样一来，既有充足的体力，又能够帮助大家消耗体内的热量，可以起到减少脂肪的作用。
2、游泳锻炼一周几次合适？
普通人随时都可以游，锻炼的话一周至少三次，如果是系统训练的话一般一周6次以上。
如果是为了缓解日常生活的压力，可以选择低强度频繁的游泳。但是一定要注意防止游泳过度导致身体出现的不适症状，一切以身体适应的强度为准即可。
3、锻炼身体一周至少3次
如果是为了锻炼身体，并且只参与了游泳一个项目，建议每周训练3次以上，再配合其他的运动项目，例如：跑步等。可以达到很好的锻炼效果。
另外，训练的时长机强度应该有所变化。几天短时训练，几天长时训练，有时轻松一些，有时再加一点具有挑战性的高强度项目，能够使你的身体变得更加强壮。
4、系统训练一周6次以上
如果目标是成为一名优秀的游泳健将，那么应该在专业的游泳教练指导下，一周训练4-6次以上。
5、每次游泳多久最好？
对于初学者来说，每次游泳15-20分钟即可；如果是正常锻炼身体，一般来说每次游泳40分钟左右即可；
如果是进行游泳训练，最长也不要超过2个小时。（如果游泳时间过长，常见在水里浸泡，不仅对皮肤有伤害，还可能让关节受到刺激，身体抵抗力下降）
今天小编给大家的分享就到这啦，有想和小编继续交流运动保养的都可以留言哦。也可以来M.LIFE内打卡，和小编进行面对面的交流！
