女人长期吃百合的好处,女性长期吃百合的好处和坏处

食材处理：

1、大蒜切末，姜切姜末备用。

2、先把鲜百合掰成一片片小瓣，清洗干净后控水备用。

3、胡萝卜去皮后切成菱形片。

烹饪步骤：

1、热锅凉油，油温至6成热后加入蒜末，姜末爆香。

2、先放入胡萝卜片翻炒（胡萝卜较难熟）。炒约15秒。

3、放入百合，开大火继续翻炒50秒。期间需不停用锅铲翻炒，防止百合粘锅。