3.使用滚轮进行全身放松
有些人可能会在放松之前意识到他们的肌肉很紧。事实上,泡沫轴不限于肌肉张力;它也可以用来打开关节活动、热身、运动放松、睡前伸展。
此外,一些疼痛部位可能是由于远端肌筋膜筋膜张力过大引起的,所以在使用的时候要注意保持放松的状态,不要过于紧绷,虽然作用的部位不同,但对大多数人都有帮助。
4.延长使用滚筒的时间
你花多少时间使用滚筒?疼痛点应该完全放松,通常需要30-60秒;如果它是交叉,它只能解决表面的感觉,而深层组织仍有问题。而且,身体的这么多部分需要安抚。建议在休息日花20-30分钟进行全面按压!泡沫轴不仅在疼痛点来回按压,而且还在使用的时间和方式上来回按压。但是不要认为它是灵丹妙药,认为你的身体有问题,你可以用它来解决它。事实上,身体控制能力差、肌肉不平衡、关节疼痛、肌肉损伤等,还是找专业的医生帮你解决吧。
最后提示:
使用泡沫轴其实很简单。只要你使用得当并且结合正确的练习模式,它确实提高了肌肉的延展性。改善身体功能、解决肌肉紧张和其他用途。