泡沫轴作为高效经济的放松手段在国外其实早已广为应用,在国内很多人还不了解用法,泡沫轴有一个专业名称为(Self-Myofascial Release)简称(SMR),利用自身重量进行重复滚动,进而达到放松筋膜肌肉的作用。
泡沫轴的功效
通过泡沫轴可以有效地达到缓解疲劳,预防损伤的作用,运动前使用可充分拉伸放松肌肉,运动后的泡沫轴放松尤为重要,长时间的运动会使肌肉、筋膜处于紧张状态,局部的氧代谢变差,紧张的筋膜非常容易受伤,长期的紧张积累,一旦损伤需要较长时间恢复,进而影响竞技状态,另外,泡沫轴放松可使肌肉运动后释放乳酸加速排出,减轻运动后肌肉的酸痛症状。
泡沫轴的种类
淘宝一下,发现泡沫轴大的小的,长的短的,粗的细的无数种,看的眼花缭乱,今天主要给大家介绍的是3中较为常用也常见的的。
1.实心、表面光滑