像瑜伽老手和运动达人，对泡沫轴一定不陌生！它不止能帮助肌肉放松，也可作为身体稳定性练习的辅助！
通过在泡沫轴上增加一些瑜伽动作，这过程中虽然会带给身体带来不稳定性，但这些不稳定，需要核心以及更深层的肌肉启动，以帮助身体保持平衡。
不信，看看今天分享给大家的这套泡沫轴瑜伽序列，动作看起来虽不难，但非常需要核心、背部小肌肉群的稳定，赶紧试试！
01
- 仰卧位，双腿屈膝，脚掌踩地
- 泡沫轴横放在胸椎的位置
- 吸气，双手交叉放在后脑勺
- 呼气，收紧核心，身体向上卷腹起
- 吸气，还原，重复练习10-15次
02
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