- 继续保持上个动作的准备姿势
- 呼气，收紧核心，双腿屈膝倒向后侧
- 膝盖碰鼻尖，臀、下背部离开泡沫轴
- 吸气，还原，重复练习10-15次
07
- 坐姿，双腿横向分开进入坐角式
- 吸气，双手推住泡沫轴向前移动
- 呼气，还原，重复练习10-15次
08
- 四足支撑准备，膝盖下方垫泡沫轴
- 吸气，左腿向后伸直抬至与髋同高
- 右手向前伸直，保持核心收紧
- 停留8-10个呼吸，换另一侧
如果你问我：练瑜伽，你收获了什么？
那大概是随着自己的心意，用心生活，用力向上！
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