同时运动更需要的是持之以恒，“三天打鱼两天晒网”这种锻炼方法没有什么强身健体的作用，反而会给自己心理施压。同时一定要把握好运动的强度，老年人切忌负重锻炼，五六十岁的年纪已经不适合去高强度的“举铁”，或者“打沙袋”等运动。中老年人容易出现骨质疏松等问题，负重锻炼有可能会对骨骼产生不可逆的影响。
除了锻炼，老年人在吃上也应该多多注意，多吃高蛋白，低脂肪的食物，日常注意补钙。
遵循正常的生活习惯，保持饮食的营养均衡，再加上日常锻炼，才能达到强身健体的作用。
总结每个年龄段都有不同使命和方向，对于日常锻炼和运动的选择也亦是如此。中老年人已经阅历了世间冷暖，对生活的有着更深刻的感悟，在生活中活的更通透和豁达。
中老年人身体不比年轻人，选择自己想做的运动时一定要多多注意，在自己感觉舒适的前提下进行运动。人们常说“活到老，学到老”，这些不同年龄段的运动科普一定要学会、做到才会起效哦。
参考文献
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