首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 07:00:09
周五:肩部三角肌 腹肌
坐姿哑铃推举3-5组*8-12RM
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杠铃颈前推举3-5组*8-12RM
哑铃侧平举3-5组*8-12RM
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