什么时间段站桩最好?
每次需要站桩多久?
站桩适合广泛的人群,男女老少皆宜。
现在我们生活工作节奏飞快,晚上忙不完的工作或者刷着兴奋的抖音视频;早上起床困难,闹钟响了关掉继续睡,插着点起来,急急忙忙赶去公司上班。
很多人都说没时间锻炼身体,抽不出时间来。不管你再忙,人总是要休息吧。
早上起床洗漱后开始站桩的时间最好,口喝可以喝一杯温开水,然后开始做一些简单的放松的动作,比如:上下端,放松肩膀,深呼吸等等。
这样达到身体排空放松的状态就开始站桩,慢慢调息。现在是夏天早上太阳升起的时候最适合补充人体的阳气。
站桩结束做收工动作,慢慢的把气收回来,内心平静,很宽阔很放松;整个身体很舒服的状态,开始一天的工作。
黄庭桩里面说人的阳气最弱的时候是晚上,正常人都已经工作一天了。这时候去跑步,锻炼身体会感觉到疲惫,有累意。
所以不建议晚上站桩,停止加快血液循环的运动。
一日之计在于晨,晨是最好的。