▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
- 用起跑姿势，脚朝前跳起和落下，第二次着地时，脚趾朝里。
- 第三次着地时，脚趾向前，第四次着地时，脚趾朝外。
- 重复10秒，整个身体向前跑10米，再做10米慢跑。
05 原地跳绳练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
06 单脚转换支撑跳绳练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
07 单脚转换支撑向前跳绳练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
- 跳绳技术训练，是常规热身训练。
- 有节奏的弹跳会帮你更好的利用身体的弹性。
- 接触时间越短越能让身体更好的应对跑步的冲击。
08 双脚标准跳箱练习
