小贴士:茭白属于草酸比较多的蔬菜,烹饪前最好先用水焯一下~
2、“地下雪梨”——荸荠
荸荠又称马蹄、地栗。它性味甘寒,具有生津止渴、清热化痰、利咽润肺之效,对咽喉不适、口干舌燥、喝水不解渴等症能起到较好的缓解作用,因此,也有不少人将它和雪梨相提并论,赋予它“地下雪梨”的美誉。
若是想获得更好的保养肺脏功效,那可以将荸荠、梨以及莲藕、芦根、麦冬这些同样具有生津止渴、清热除烦作用的药食材一同食用。
五汁饮——生津养肺
做法:荸荠、莲藕、梨、芦根各取1份,麦冬取0.5份,清洗干净、去皮后放入榨汁机打成汁,加热后饮用即可。
从现代营养学来看,荸荠是一种淀粉含量比较高的蔬菜,用它部分替代精米白面,有利于体重的控制和血糖的稳定。它的钾含量也很丰富,可达到306mg/100g,对控制血压有一定好处。
另外还需要注意的是,荸荠的外皮和果肉之间有一层黄色的皮,其中含有丰富的荸荠英。荸荠英具有较好的消炎作用,而且纤维素含量很高,但它不耐高温久煮。所以大家在处理荸荠的时候,最好是去掉黑色外皮,保留黄色部分,再适当加热。
荸荠挑选窍门
① 看:挑选表皮完整无破损,呈紫褐色或淡紫红色的荸荠,尤其要注意观察背面中心处,这里很容易腐烂,若有明显裂开状的黑洞,则不宜选购;
② 闻:散发着淡淡清香的荸荠品质较佳,若带有明显刺鼻气味,则不宜购买;
③ 摸:摸上去手感硬的更新鲜,摸上去发软甚至黏糊糊的不要买。