3、积极暗示法
良好的暗示，会产生与暗示相应的结果，可以起到消解烦躁情绪的作用。比如，在烦躁得即将发怒时，给自己暗示“发怒根本解决不了任何问题”；当遇到烦闷之事无法继续正常工作时，多在心中默念“只要静下心来我一定会有进步”。
4、运动释放法
当你心情烦躁、情绪低落时，可以通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。如：跑跑步、打打球、干干体力活，唱唱歌、或者简单地深呼吸 3 次，过量的氧消耗会向你的肾上腺素系统传送信息，帮助你停止烦躁和亢奋反应，通过消耗体力，用身体的疲惫来遏制情绪的低落，这样就可以使郁积的躁气和不良情绪得到发泄，原本十分烦躁的情绪就可以等到有效缓解。
5、精神胜利法
当自己的需求无法得到满足时，为了消除或减轻内心的苦闷，可以有意丑化得不到的东西，编造一些理由进行自我安慰，以求得心理平衡。这便是我们常说的阿Q精神。"阿Q精神"对于心理失控的人来说，是一剂良药，能使他们从中获得解脱。当我们错失良机时，也可以告诉自己：塞翁失马，焉知非福，说不定可以找到更能发挥特长的位置。
6、倾诉宣泄法
心理学研究表明，每个人都有与他人交流的*和需要，找个人聊聊天具有很好的心理调节功能。让心中的郁闷烦恼和焦躁不安随之释放出来。只有让不良情绪得到宣泄，心情才会放松、精神才能振作，烦躁的心理才会变得平和。
