腹部一向是人们展示好身材的最佳区域，但同样也是最容易凸显身材缺点的地方。如果腰腹赘肉过多，在直观视觉上就会凸显出小肚腩，影响整体身材的美观性。所以我们首先要做的就是减掉腰腹部多余赘肉，使小腹变得平坦。
下面介绍的这7式瘦腰瑜伽动作，能助您有效减掉腰部赘肉，紧致腰腹曲线，恢复完美身材。
1、单腿鸽王式
↑如果你认为减掉腹部脂肪，只是简简单单的减掉肚子上的油脂，那就大错特错。
体式详解：跪姿进入，小腿前胫骨与脚背贴地。右膝离地上抬，右脚踩地。双手在体侧五指撑地，左腿向后伸展，打开腹股沟，髋部下沉，大腿打开呈一条直线。左膝弯曲，左脚上抬，背部后弯，颈部后仰，后脑靠近左脚掌。
2、轮式变式
↑腹部区域主要是由腹直肌、腹斜侧内外肌、腹横肌组成。在锻炼时大家要协调好腹部肌肉区域的练习，从整体上塑造腰部线条。
体式详解：面部向上平躺地面上，双手五指张开放在头两侧地面，双膝屈膝，脚掌压低。腹部用力，四肢向上支撑身体，臀部离地背部上拱，做轮式体式。双脚向身体两侧打开，膝盖弯曲，脚跟抬起脚趾压地，大腿尽量平行地面，腹部下沉，胸部外扩。
3、侧板式变式
↑而我们在减腹前，首先要做到的就是降低体脂率，可以做一些快速减脂的健身操来消耗多余脂肪。
体式详解：左膝跪地右膝弓步，右手反手抓住右脚跟，左手体后撑地，右手向上提拉右腿。左手在左肩下方垂直地面，右腿向上伸直。
4、猫式变式
