↑在体脂率达到所需标准之后，有氧运动加瑜伽来练习，除了能强健肌肉还能美化身体线条。
体式详解：面向墙壁双膝跪地。双臂伸直上举，掌心面向墙壁。上半身向前倾斜，手臂，下颚，胸部靠近墙壁。感受胸部外扩，腹部下沉，大腿垂直地面。
5、全骆驼式
↑有些人认为瑜伽练习并不重要，但瑜伽可以帮助我们平衡肌肉，提高肌肉和神经的感知度，还能增加身体柔韧性和灵活性。
体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴地，两膝间距离与肩同宽。双手扶髋前推，背部深度后仰，头顶触脚掌，双臂伸直自然的放在身体两侧。
6、韦史努式变式
↑瑜伽中的冥想更可以帮助我们调整锻炼身体时的呼吸模式，对精神层面更有益处。
体式详解：身体左侧贴地，侧面垂直地面。左臂弯曲，左臂在左肩下方垂直地面，小臂外侧贴地。左脚背放在右腿根处，右腿伸直上抬垂直地面，右手抓住右脚趾。
7、单腿站立前屈扭转变式
↑只要你练习瑜伽和冥想，时间长了你就会发现他们对于锻炼有相当大的好处。
体式详解：自然站立在地面上。上半身向前倾斜，同时右腿向上抬起，右腿抬至垂直地面。腰部向右侧扭转，上半身与左腿在一个平面上，左臂从左腿后方向上伸展，右膝弯曲左手抓住右脚。右臂侧伸展，五指张开手掌撑地。
今天分享给大家的瑜伽瘦腰体式，从正面侧面背面4个方向全面练习腰腹部肌肉，每天坚持练习，你会发现腰部皮肤越练越有弹性，曲线也会越练越明显。
今日话题：你认为科学的减肥方法有哪种，你喜欢早上练习还是晚上锻炼？
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