一、孕期用餐四原则
1、少食多餐
孕期常容易饿，但每次进食又不多，因此，建议采取少量多餐，即三餐间可增加少许点心，如此不但不会饿过头，也能避免腹胀，反胃。
2、干湿分开
液体和固体食物应分开食用，建议至少间隔2-3小时，才不会因喝液体占了胃容量，影响用餐食欲，也能减少消化不良的情形发生。
3、拒绝高脂
孕妈妈的激素改变，促使胆囊排空胆汁的速度变慢，连带影响高脂食物(如油炸品)的消化状况，而高脂食物本身就会延缓胃的排空时间。双重影响下，将会加剧腹胀感，影响食欲及进食量。
4、避开异味
孕妈妈对于某些味道会变得特别敏感，因此，尽可能避免不喜欢的气味来源，尤其如油烟味、香烟味等，以减少刺激，减轻恶心感。
