女人例假来了吃海带有什么不好,女性来月经吃海带好吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 14:40:39

想要血压稳定,日常做好2件事,血管更健康、血压才能更平稳

马车一:运动管理

适当锻炼可以提高自身的心肺功能,对于降血压来说有良好的促进作用。但是高血压人群要注意不要选择强度过大的运动,以免在此期间出现血压急速升高的现象,这样就得不偿失了。

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马车二:低盐饮食

大家都知道,食盐的主要成分是氯化钠,氯化钠中的钠离子具有维持水酸碱平衡的作用,当人体摄入过多的食盐时,过量的钠离子打破了细胞渗透压的平衡,进而引发血栓堵塞血管,导致血压的上升,因此高盐饮食被列为导致高血压的重要因素之一。

而我国是一个高盐饮食和高血压的大国,据《柳叶刀》研究称,我国人均摄盐量超出推荐标准的3倍以上,与此同时《新英格兰医学杂志》的研究数据显示,全球每年因高盐饮食引发的心血管类疾病致死人数超过160万人。

因此控制食盐的摄入,是有效预防高血压的重要手段,按照《中国营养膳食指南》中推荐,人均每天摄入食盐量不应该超过6克,约一个啤酒盖的量。

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健康小提示:

正值季节交替,昼夜温差变大,出门时一定要做好保暖,因为温度突然降低后,血管也会突然出现收缩,血压可能会因此骤然升高,容易造成急性心血管疾病的出现。

参考文献:黄雪颜,何咏欣,李美婷等健康自我管理方式信息平台在中老年高血压防治中的作用J1广州医学院学报,201341(3):100-103.

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