骆驼式的变体，首先双腿跪在瑜伽垫上，然后身体向后仰，这个十分考验腰椎的柔韧度，之后双臂自然弯曲，双手合十在胸前，头部尽量后仰，让身体平行地面，头部尽量形成一个回环，保持1分钟。
神猴式变体，首先保持趴着的姿势，将左腿用力向前移动，尽量贴在身体的左侧，保持伸直，左臂从外侧绕过左腿，将右腿的小腿弯曲过来，紧贴大腿，左手抓好右脚，右手也抓住右脚，保持1分钟。
这套瑜伽体式就讲解到这里，练习步骤小密已经介绍的比较详细了，只要每天跟着练习半小时就行，长期坚持你就能发现自己的腰腹在慢慢纤细，赘肉在一点点消失，以前不能穿的露脐装，修身小短裙等都可以穿出去了，这样的日子谁能不开心呢？
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