动作6、交替平板支撑（20-30秒，进入下一个动作）
刚开始训练的时候，我们要学习动作标准，才能提升训练效果，体能基础比较差的人，可以适当延长休息时间，减少训练次数，这样更容易坚持下来。
整套动作循环4-5次，隔天训练一次，同时管理好饮食，有效降低腰围，恢复平坦小腹，秀出马甲线身材！
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