人体生理调节反馈示意图[3]
了解反馈及之后，让我们来聊聊产热过程，我们体内的热量来源于组织细胞的代谢、机体的各种功能活动，因而代谢水平高的组织器官，产生的热量也更多。
在我们处于不同状态时，不同器官的产热占比也不同。当处于安静状态时，人体内脏器官会默默的产热，约占机体总产热量的 50%，其中肝脏的代谢最为旺盛，怪不得是肝不动了？
当我们运动时，骨骼肌的代谢增强，产热量显著增加，成为产热器官冠军。轻度运动，如步行时，骨骼肌的产热量约占总热量的 73%，而剧烈运动更是可以达到总产热量的 90% [2]。
图片来源：pixabay
说起产热，那当然少不了干饭人勤勤恳恳努力进食的功劳——食物的特殊动力效应，即进食后能量代谢率增高。
除此之外，还有一个比较特殊的情况，当我们周围的环境比较寒冷时，机体散热量显著增加，主要依靠寒战产热和加强非寒战产热来增加产热量。
其中，寒战产热也就是我们最熟悉的——冷 到 发 抖！是指机体受到寒冷刺激时，可使位于下丘脑后部的寒冷中枢兴奋，经效应器引起骨骼肌肌紧张增强，称为寒战前肌紧张，此时产热量略增加。
当寒冷持续加剧时，我们就会开始寒战——骨骼肌伸肌和屈肌同时格局混乱。在这种情况下，肌肉收缩所消耗热量全部变为热能。
而非寒战产热则是机体通过提高代谢率而增加产热，体内产热作用最强的是褐色脂肪组织。
褐色脂肪细胞 | 图片来源
聊过了产热，那么人体散热又有哪些方式呢？
人体散热主要通过皮肤、呼吸以及随大小便排出带走热量。在室温时，皮肤散热量可以达到97%，机体内部的热量通过血液循环和热传导运输到皮肤表层被皮肤散逸。
被传递到皮肤表面的热能，有四种散失通道——辐射、传导、对流和蒸发[2]。
对于辐射散热，环境温度与皮肤温度差值越大，人和环境的辐射换热就越大。当环境温度超过皮肤温度时，机体反而会吸收周围物体的辐射热。
