很多人在第一次接触游泳时,都可以用较短的时间学会启蒙蛙泳,享受在水中游泳的乐趣。
但是当你熟练游了一段时间之后,会发现很难再有进步。
蛙泳,真真儿是一个易学难精的泳姿啊~
最近很多群里的好朋友都参加了业余游泳比赛,对于业余游泳爱好者来说,蛙泳是比赛项目首选,于是很多人跑来问我,怎样提高蛙泳的成绩。
OK,今天我们就来总结几个重点,来帮助大家的蛙泳更上一层楼!
01蛙泳增推与减阻四种泳姿中,蛙泳动作的推动力其实是最强劲的,但游进速度最慢,原因主要有两个:
1:身体造成的阻力太大,抵消了推动力的优势;
2:推动力无法持续,中间有停顿。也就是专业上所说的“死点”。
蛙泳游进过程是“从推到漂”,游进动力的输出是“蹬夹腿形成推进力到无”,腿部的蹬夹是主要的推进力来源,在两次蹬夹腿之间的停顿会让推进力趋近于无,全靠滑行。
至于手臂的划水动作,能提供的推进力并不是很大。
那么如何提高蛙泳游进速度呢?
02蹬夹腿动作要追求完美,最大程度提高推动力蛙泳游进动力的最大来源是蛙腿,蛙腿技术有三步:蹬、夹、收。
蹬的时候让脚底充分对水,对水时脚底要朝后,这样对准水向后蹬腿,才能产生向前游进的推进力。