昨天我们说初学者想要做好下犬式,首先要做到身体重量从手臂移到双腿上来,充分发挥双腿的主导作用,如果你找不到感觉最简单的辅助方法,就是把双手垫高,让重量自然向后倾斜。很多朋友在公众号后台给我们发信息留言,希望多介绍几种下犬式的辅助方法,应大家的要求,今天就来总结一下吧。
废话就不多说,我们直接进入主题。给大家介绍13个常用的下犬式的辅助练习方法,同时会告诉大家这种辅助方法的目的,供大家根据自己的情况自由选择。当然大家也可以同时把几种辅助方法都用上。
1、双手垫砖
这个我们昨天说过了,垫高双手有助于把身体重量向后移到双腿上,更多更好地激活双腿。
2、双脚垫砖
双脚掌完全落在砖上,相当人为增加了双腿的长度,可以更好地把坐骨送到最高点,找到臀部的觉知。
3、脚后跟踩砖或墙