小手臂下面各放一块砖。手肘超伸的人可以试试这个方法。
12、脚踩骶骨。
之所以把这个也加进来，是因为很多小伙伴一起拍瑜伽照的时候，会把这个动作拍进来。其实这也是一种辅助方法，双脚分别踩在小伙伴骶骨的位置。
除了照片好看，也是有实质性辅助意义的：帮助小伙伴把骶骨向内收；帮助身体重量向双腿转移；更好地拉伸背部。
13、头下放抱枕。
额头发际线的位置放在抱枕上。砖也可以，软的抱枕会更舒服。
作用是帮助头颈放松，让大脑平静。
给出的这些仅供大家参考，辅助方法是可以自由发挥的，能帮助你找到感觉，帮助你加深体式，让体式变得更难或者更简单，总之只要对你的练习有利就可以。
,
