瑜伽下犬式是最常见的姿势之一。体式既是倒立练习,也是手臂强化练习。这个姿势充分伸展了腿后部,除此之外整个脊椎也被拉伸,肩膀也得到锻炼。
练习中,将拉伸重点放在腿筋上。当我们背屈脚时,腓肠肌和比目鱼肌被拉伸。当伸直手臂,将手掌压入垫子,身体向后推向腿时,它会进一步加深伸展。
今天我们来谈谈进入这个姿势所涉及的一些基本动作。提示:许多最激烈的瑜伽体验都是通过细微、集中和微妙的调整来实现的。
下犬式涉及身体特定部位的激活:手腕、肩膀、脊柱、腿筋和小腿。
瑜伽下犬式是最常见的姿势之一。体式既是倒立练习,也是手臂强化练习。这个姿势充分伸展了腿后部,除此之外整个脊椎也被拉伸,肩膀也得到锻炼。
练习中,将拉伸重点放在腿筋上。当我们背屈脚时,腓肠肌和比目鱼肌被拉伸。当伸直手臂,将手掌压入垫子,身体向后推向腿时,它会进一步加深伸展。
今天我们来谈谈进入这个姿势所涉及的一些基本动作。提示:许多最激烈的瑜伽体验都是通过细微、集中和微妙的调整来实现的。
下犬式涉及身体特定部位的激活:手腕、肩膀、脊柱、腿筋和小腿。
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