还要加入“俄罗斯转体”动作，通过左右来回扭转身体，这样可以练到腹斜肌。
最后还需要加入跪姿健腹轮动作，它可以强化腹横肌，还能增强全身肌肉力量。
将这三个动作组合训练，整个腹肌就能练到位。
前两个动作可以选择做4组*16次，跪姿健腹轮的动作比较难一些，可以选择做5组*8-10次。
②需要加入慢跑训练
除了练腹肌动作之外，你还需要加入慢跑训练。
每次训练20-30分钟，每周训练3次即可。
最好是将慢跑与练腹的三个动作结合训练，先慢跑，再练腹肌。
这样可以加速消耗体内的热量，等到体脂降低之后，腹肌就会更加明显。
