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随着大众保健意识的提升，越来越多的人意识到了体重过重以及肥胖的危害，还有一些人认为越瘦越好，但是在追求以瘦为美的同时却忽略掉了一种很重要的东西：肌肉，一般来说，肌肉占人体体重的35%~45%左右，主要作用就是支持、运动和协调，肌肉连接骨头、支撑人体，对人体保持姿势起着重要作用，任何身体活动都离不开它，但是身体如果过度消瘦，会长期感到乏力、行动缓慢、容易跌倒，这个时候可能就需要提防肌肉衰减症的发生！
肌肉衰减症，又称“骨骼肌减少症”、“老年性骨骼肌减少症”等，是指随着年龄的增长出现肌肉总量减少，肌力下降，而一旦开始出现肌肉衰减就无法停止，只能延缓，同时肌肉衰减不仅仅只是发生在四肢和躯干，也会造成内脏肌肉的丢失，时间久了将会严重影响生活质量和健康寿命。
首先是年龄，人体骨骼肌有生长和衰老的规律，从30岁开始，骨骼肌肌量达到峰值，此后骨骼肌肌量每年减少1%~2%，骨骼肌力量每年减少1.5%~3%，据统计，在60~70岁的老年人中，肌肉衰减症的发病率为5%~13%；80岁以上的老年人发病率则高达11%~50%。骨骼肌减少会引起老年人虚弱，还会增加跌倒、功能丧失和死亡的风险。
其次就是机体营养状况，构成肌肉的原材料是蛋白质，但是很多人在饮食上都存在着一定的偏差，尤其是对于减肥的人群来说，总是认为吃肉不利于控制体重，而选择不吃肉类食物。对于患有慢性疾病的中老年人来说，因为担心血脂、血压等指标异常而不吃肉。当然膳食不合理、零食摄入过多等原因也造成蛋白质摄入不足，而影响肌肉的形成和保持；此外，还有一个影响肌肉形成的重要因素就是身体锻炼。其实很多人都知道，长期规律的运动有利于肌肉的形成，但是能够坚持的人却很少，忽略了久坐不动会加速人体细胞老化，会让一个人的生理年龄变老。
首先会导致机体免疫力降低，增加疾病的易感性；
因为肌肉衰退和肌力减弱，会增加摔倒和骨折的风险；
身体在某些应激状态下的耐受力会下降，如不耐寒冷；
且当机体发生损伤和外伤时，伤口愈合会变得缓慢；
增加骨质疏松、骨关节炎的风险，同时将会严重影响老年人的生活质量。
其次也有文献证实，肌肉衰减会引起糖尿病等心脑血管疾病的发生，肌肉是心血管疾病患者运动能力的决定因素之一，因为骨骼肌广泛参与了机体葡萄糖、脂肪酸和蛋白质代谢，当肌肉组织丢失多的时候，就会产生胰岛素抵抗，增加2型糖尿病的风险，而糖尿病一旦发生，高血压、冠心病、脑卒中等一系列心脑血管疾病的发病风险就会大幅度增高，同时肌肉质量、力量、功能下降势必会影响患者的运动耐量，阻碍心血管疾病的康复，降低病患生存率。
