晚上拍打经络的禁忌,全身经络拍打禁忌

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 23:33:13

拥有充足的睡眠,是身体健康、精力充沛的前提。尤其是中老年人,身体素质也在随着年龄的增长而降低,精力也会有所下降。所以每次吃完饭之后都会哈欠连天,就想坦然地睡一个美好的午后才好呢。

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中老年人坚持午睡,身体会有什么变化?

上了年纪之后总是会觉得有点疲劳,加上晚上睡眠质量有比较低,所以对于大多数中老年人来说,午睡补充睡眠才是有利于身体健康的。

忙碌一个上午,这时候花点时间午睡一会也是可以患者身体疲劳的,午睡过后精神大好,身体就像是一台快停止运作的机器又充满了电一样。这时候情绪也会更加的稳定,缓解心理的紧张之感

也有调查研究显示,很多长寿老人都有一个午睡的习惯。那是因为午睡的时候,身体免疫系统里面的淋巴细胞就会受到刺激,这样就会让免疫系统更为的活跃。对于身体素质低下的中老年人来说这就是一件好事。

午睡的时候,身体处于相对静止的状态,身体停止活动,心脏的负担也会减少,缓解心脏的疲劳,让心脏也能够修身养息一下。也有研究发现,要是一个人每天睡半小时的午觉,不仅有利于身体激素的平衡,还可以降低冠心病的发生率。

以上就是种种午睡带给中老年人身体的好处,这只是一部分,好处自然还有不少。什么事情想要得到最大的好处,其实就是要尽力做到最好的。就比如午睡这件事,中老年人的身体不像是小年轻,随便睡哪儿都可以,无论什么睡姿都可以。避免午睡还伤害身体,有几个注意事项还是要知道的。

晚上拍打经络的禁忌,全身经络拍打禁忌(2)

想要“健康午睡”,3件事千万不要做!

1. 不知天昏地暗的睡

人体是有生物钟的,就像是早中晚会自动肚子饿,晚上的时候会自然地打哈欠,要是中午午睡睡太久,就会打乱晚上的规律作息,不利于晚上的睡眠质量。晚上睡不好,白天又困得慌,又开始很长时间的午睡,身体作息就会进入一个死循环。

而且要是午睡时间太久,你们也会发现起来的时候身体反而会很疲惫,头脑也会有点疼。因为午睡的时间要是超过1小时,大脑血液量就会增加,刺激大脑神经,这样就会引发跳跃性的疼痛。所以每次午睡在30分钟就好,可以设置一个闹钟。

2. 吃完饭后倒头就睡

吃完饭之后,身体摄入大量的热量,血糖会飙升。因为肠胃里面有食物,所以全身的血液就会汇集在肠胃里,大脑在心脏的上方就会缺氧缺血,本身血液循环就慢的中老年人就会感觉到头晕瞌睡,想睡觉。

吃完饭后倒头就睡会让身体血液波动影响肠胃消化,引发腹胀、消化不良。因为是躺着,所以胃酸就会容易从食管返流,不利于肠胃健康。建议吃完饭后休息30分钟再睡觉,等肠胃缓解一下。

晚上拍打经络的禁忌,全身经络拍打禁忌(3)

3. 不要姿势随便的睡

虽然午睡的时间建议在30分钟左右,并不是很长,很多人都不想脱衣服,也不想好好的躺平在床上睡,随便找个地方,然后以随便的姿势就开始打呼了。

其实这样虽然省事,反而是不健康的,中老年人的关节本身就已经老化,骨骼已经变脆,要是随便的在沙发上睡、趴着睡、枕着胳膊肘睡等,不仅会导致全身紧绷不利于睡眠,还会影响关节、神经,血液循环,甚至是腿脚麻木等。

其实以上这3件事说来并不难,总结一下就是吃完中饭后休息半小时,然后躺在床上盖好被子,定好闹钟睡个30分钟就好。午睡是一件好事,中老年人每天也没有什么事,想要身体健康,就可以通过午睡养生。

午睡养生,午睡之前坚持2件事助你长寿!

一:拍打经络

午睡半小时,虽然不是什么7小时、8小时的睡眠,但身体睡着的时候身体器官也会进入短暂的睡眠。本身循环就慢的血液流速会变得更加的慢。

就算是中午吃完饭后休息半小时,一般食物在肠胃里面呆4个小时左右才会被消化吸收。所以睡觉之前可以拍一拍自己的经络,可以促进一下肠胃的消化。像是大腿外侧、膝盖等地方,拍打10分钟左右,不仅可以促进消化,还可以达到驱寒的效果。

晚上拍打经络的禁忌,全身经络拍打禁忌(4)

二:随便走走

中老年人肠胃衰退,中午吃完饭后食物在肠胃里,饭后休息的半小时里面,可四处走一走,比如刷刷碗、扫扫地,动作建议不要太剧烈会影响肠胃消化。尤其是本身就有点肥胖的老人,饭后走一走路也是有助于控制体重的。消耗一点体力更有利于更好的进入睡眠。

综上所述,午睡就是一件养生的事,想要睡得好,注意事项要知道,尤其是中老年人。还要注意卧室的温度、适度、声音、光线等,有一个全程无梦的午睡真的是很舒服的。想要身体健康,就坚持试一试午睡吧。

参考文献:

1.中老年人养生之法:做这3件事有助健康2021-02-25 17:08·北青网

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