比如跑步
出汗量能达到平时的2~3倍
踢90分钟足球
出汗量更是暴增4~10倍
可见机体在运动强度越高时
失水量也越高
根据瑞士和德国运动医学专家的研究成果
在环境气温18℃下
这是因为
我们的血液里有92%都是水
如果我们处于脱水状态
血液的输送能力就会下降
这让肌肉和大脑
得不到足够的氧气及所需物质
导致肌肉酸胀、麻木、头疼、头晕
脱水量达到7%-14%时
脑细胞会严重脱水
使人出现躁狂、谵妄、定向功能障碍、
幻觉、晕厥、脱水热等神经症状
此外
我们排出的汗液中
还含有钠、钙、钾、磷等电解质
电解质的主要作用是
保持血液渗透压平衡
帮助神经传导
调节肌肉收缩
维持酸碱平衡
